Si ponemos “cómo perder” en Google, posiblemente esto esté completado con la frase “peso en la barriga”. Sí, es una cuestión que preocupa nada menos que a más de ocho millones de personas que han hecho esa búsqueda en Internet. Frente a las dietas milagro que nos prometen una pérdida de peso rápida y sin control médico, esas que a las semanas nos garantizan la recuperación de lo perdido y un poquito más, figuran las que de verdad son efectivas y seguras. Y en ese grupo se encuentra la propuesta por el Nutricionista Médico Fernando Mejías.
Se trata de una dieta con la que se puede bajar el volumen de la barriga en solo seis días “sin poner en peligro tu organismo”, nos señala. El Nutricionista la ha limitado a seis días porque “cuando nos sometemos a dietas de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra”, explica. Un tiempo corto que hay que tener en cuenta porque “la ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo”.
Esta dieta está indicada tanto para hombres como mujeres y durante esos días, se puede seguir haciendo deporte si la intensidad es moderada. En cambio, si el ejercicio es intenso “lo ideal es añadir algún hidrato de carbono 30 minutos antes de empezar como fruta, una barrita de cereales sin azúcar, y algo rico en proteínas después como un batido sin azúcar, un huevo duro, tres lonchas de pavo, jamón”, explica. Lo bueno de esta dieta es que incluye alimentos antioxidantes y ricos en fibras que deshinchan la panza y, además, depuran el hígado y riñones del exceso de grasa y alcohol. ¡Toma nota!
Desayuno:
· Rodaja de piña natural.
· 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar
Media mañana: 2 kiwis medianos
Almuerzo:
· Ensalada de lechuga y garbanzos
· Merluza con piñones
Merienda: zumo de toronja natural y una manzana
Cena:
Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc).
Desayuno:
· 1 kiwi
· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo:
· Alcachofas a la plancha
· Filete pechuga de pollo a la plancha
· Arroz integral (2 cucharadas)
Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur de dieta.
Cena:
Ensalada de zanahoria y piña
· Pollo con puré de ciruelas
Desayuno:
· 1 yogur con cereales integrales y semillas de linaza.
· 1 kiwi
· Té o café
Media mañana: 1 yogur de dieta y fresas
Almuerzo:
· Arroz integral con verduras
· Sepia con guisantes
· Kiwi
Merienda: zumo de toronja natural y 1 mandarina
Cena:
· Espinacas con pasas y piñones
· Pan integral con tomate y jamón
· Piña natural
Jueves
Desayuno:
· Té verde sin azúcar
· 1 kiwi
· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
Almuerzo:
· Espaguetis integrales con tomate crudo
· Pescado blanco con cebolla
· 1 yogur de dieta
Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.
Cena:
· Puré de legumbres
· Atún con ensalada
· Ciruelas
Viernes:
Desayuno:
· Té verde sin azúcar.
· Rodaja de piña natural.
· 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar
Media mañana: 2 kiwis medianos
Almuerzo:
· Acelgas con patatas
· Tortilla de calabacín
· Frutos secos
Media tarde: 1 yogur de dieta
Cena:
· Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
· Ternera a la plancha
Desayuno:
· Té verde sin azúcar o café
· 1 kiwi
· 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
Media mañana: 1 plátano + 1 yogur de dieta con semillas de lino
Almuerzo:
· Ensalada de berros, maíz y tomate
· Pescado a la plancha con pasas
Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar
Cena:
· Ensalada de espárragos y tomate
· Tortilla de berenjena
